腸は第二の心臓・第二の脳と呼ばれています。
腸の健康が体の健康につながります。
まずは簡単な腸に役立つブレイン体操をやってみましょう❢😁
ブレイン体操～背筋～
美しい体のラインを作るには、広背筋がポイント！
広背筋は背中の大きな面積を占めている逆三角形をした筋肉です。
背筋トレーニングを定期的にすることでボヂィーバランスが整えられ、
たるんだ背中が引き締まって美しいカーブが生まれます。
ブレイン体操～脇腹のばし～
こんにちは。
日常生活ではなかなか伸ばさないのが脇腹。
座って脇腹を伸ばす体操は立ってするよりも伸ばしやすいです。
運動不足解消にお勧めです。
ブレイン体操～全身振り～
ブレイン体操～腰が疲れたときにお勧め～
デスクワークなどで腰が疲れたなと思ったらこの体操をしてみてください。
同じ姿勢は腰に負担をかけます。
1時間おきに体を適度に動かす運動がおすすめです。
ブレイン体操～膝回し～
こんにちは。
寒さが日に日に増してくるこの頃
関節が硬いなと思うことありませんか？
そんな時は簡単にできる膝回しがおすすめです。
一緒にやってみましょう❢
体が硬くても大丈夫❢
ヨガというと体がやわらかくなければいけないと思っていませんか？
イルチブレインヨガは体が硬くても大丈夫です。
トレーニングを続けているうちにほとんどの方が体がやわらかくなってきます。
会員さんの感想をご紹介します。
↓↓↓
靴下をはくときの感じがいつもと違いスムーズになった。と
人生で初めて前屈でつま先が持てるようになった。
胡坐姿勢で股関節が開くようになった。
etc.
秘密は丹田にあります。
個人差もありますが効果は期待できるのではないでしょうか！
体験受付中です(o^―^o)ﾆｺ
会員さんの分かち合い～バリュウム飲んでも・・・～
こんにちは。
今日は辻堂スタジオの会員さんの分かち合いです。
検査でバリュウムを飲むといつもお腹の調子が悪くなるといっていたKさん。
入会してから毎日丹田たたきをしてお通じが良くなり、今回はバリュウムを飲んでもいつものようにお腹の調子が悪くなるのでは？と思っていたのですが、今回は何もなく
もしかしたらこのトレーニングのお陰で腸が強くなったのかな？とお話しされていました。
ほかにも体幹が感じられるようになったとか、マッサージの先生に姿勢が良くなったといわれたとかグッドニュースがたくさん舞い込んできます。
ちまたで腸が大事だということが納得する事例です。
興味のある方はスタジオ体験を❢(⌒∇⌒)
ブレイン体操～皿回し～
イルチブレインヨガのトレーニングで皿回しがあります。
寒くなると何かと肩や首が凝っていますよね❢
そんなときによくするのが皿回し。
ちまたで言う、お皿回しとは違います。
全身の関節がほぐれ毎日続けることで肩こり・血流が良くなっていきます。
↓↓↓
ご覧になって一緒にやってみましょう💛
ブレイン体操～腕を広げて前屈～
前屈というと
息を吐きながらゆっくり伸ばしていく
というイメージではないでしょうか？
でも、体が硬いと痛くて伸びないですよね。
「腕を広げて前屈」は
胸の前でクロスした腕を
両側に開きながら勢いよく前屈します。
なので、上体を倒しているのは、
ほんの一瞬。
筋肉を伸ばすのではなく、
股関節などの関節の可動域を
広げると思ってやってみてください。
肩や背中が硬い方は
腕がきれいに伸びないかもしれませんが、
ご自身の状態に合わせて
ムリのない範囲でやってみてくださいね。
代謝もアップして、ダイエットにも効果的です。