ブレイン体操～股関節ほぐし～
すわりっぱなしで、背中、腰、股関節が硬い人にオススメのブレイン体操 寝てできる体操なので体をじっくり感じながらゆっくり行ってください。 お尻まで伸びるので気持ちが良いです💛
ブレイン体操「腕をひねる」
肩甲骨の周りには、たくさんの筋肉があります。基本的には固定されておらず、様々な骨や筋肉と接して連動しているという、とても複雑な部位になっています。そのため、本来はとても自由に動けるのですが、肩甲骨周りの筋肉が硬くなってし […]
ブレイン体操～二の腕と脇腹のシェイプに！～
二の腕と脇腹のシェイプに！ デスクワークで長い時間、同じ姿勢でいると 目や肩・腰にきますよね❢ そんなときは一休みがてら簡単なこのブレイン体操をしてみてください。
つま先たたきの体験談
つま先たたきの効果はいろいろ 足の冷えがとれてむくみが良くなったり、眠れなかった方が良く眠れるようになったり、いつも足が重く感じていた方が階段を一段ぬかしで登れるようになったりつま先たたきの効果は枚挙にのぼります。 &n […]
変わりたいあなたをサポートします
変わりたいけど中々変われないという方。 イルチブレインヨガのトレーニングをしてみませんか？ 身に着けてしまった良くない習慣はなかなか変わらないですが、 体からのアプローチ、呼吸瞑想をすることでだんだん習慣が変わってきます […]
イルチブレインヨガのオンラインクラス、好評の理由は？
コロナで在宅に慣れたころだと思いますが体調はいかがですか？ 体を動かすことが以前に比べてすくなくなっているのではないのでしょうか？ イルチブレインヨガではスタジオでトレーニングするようにオンラインでも 変わらずに効果を感 […]
イルチブレインヨガの一般クラスを紹介します
イルチブレインヨガの一般クラスの流れを簡単にご紹介いたします。 体をほぐし体の感覚を目覚めさせるブレイン体操 脳を浄化する脳波振動 4つのポーズと取りながら呼吸を深くする独自の呼吸法 エネルギーを感じながら瞑想するブレイ […]
ブレイン体操「腕をねじる」
パソコンやスマホで腕を酷使する人が増えているのではないでしょうか？長時間のスマホやPC操作が日課になっている人は、思っている以上に前腕の筋肉に負担をかけています。 手の使いすぎで指や手首を痛めた経験を持つ人もいるでしょう […]
ブレイン体操～ 柔軟ストレッチ 前屈～
簡単で単純な動きですがとても大事なブレイン体操、柔軟ストレッチ前屈をご紹介します。 座りっぱなしの生活をしていると、もも裏がカチカチになったりむくみが出たりしませんか？ すると、脚が思うように動かなくて歩き方や姿勢が老け […]
ブレイン体操～全身ストレッチ円を描く～
立ったままできる全身ストレッチで柔軟性アップ！ わき腹ダイエット～「円を描く」 全身を伸ばした状態を維持しながら腰を中心に円を描くように回していくのでかなりの運動量になり、同じ方向 […]