イルチブレインヨガの丹田たたき
こんにちは。 イルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ、「丹田たたき」をご紹介します。 レッスンでは準備運動として行っています。丹田は、へその下５センチのところからさらに奥へ５センチほど入ったところにあるエネ […]
下半身強化＆体幹強化～片足立ちエクササイズ～
最近小さな段差につまずいたり、足が思うように上がらなかったり 転んで手をついてしまったり。さらには手も出なくなってしまったりなんてありませんか？ これは運動機能やバランス機能の低下によるものです。体のバランスが崩れたとき […]
ブレイン体操～脇腹伸ばし～
こんにちは。 今日は座って簡単気持ちが良い脇腹伸ばしのブレイン体操をご紹介します。 家で狭いスペースでもできるのテレワークや気分転換にちょっと動かしてみるのがおすすめ ボディラインもすっきり！ ~ 横座りで […]
セドナの自然映像と瞑想音楽
今日はセドナの自然映像と瞑想音楽をお届けします。 セドナの自然を見ている息をのむほどの美しさ、雄大さに圧倒されます。 【癒し自然映像】－Sedona Night－ 赤土のセドナと星空を眺めながら瞑想 イルチブレインヨガで […]
初心者でもできる天門瞑想
初心者でも集中しやすい「天門瞑想」をご紹介します。 天門とは頭頂部を指し、天と通じる門という意味です。天門瞑想は、この天門にモノを乗せて行う瞑想です。頭の上に、本などの少し重みのあるもので落としても危なくな […]
呼吸が深くなる任脈ほぐし
こんにちは。 今日は、ストレスで呼吸が浅くなっているという方におススメのブレイン体操をご紹介します。 あなたの呼吸は深い？浅い？自分の呼吸を感じてみたことがあるでしょうか？呼吸が浅い方は、胸がつまっているかもしれません。 […]
皿まわしエクササイズ
こんにちは。 テレワークとか家にいることが多くなると肩こりが以前に増してひどいなと感じることありませんか？ そこでおすすめなのが家でも簡単にできる肩こり解消の皿回し。 ほかにもいろんな効果があります。 イルチブレインヨガ […]
テレワークが続いて腰の痛みに効く体操
在宅勤務でのお仕事環境は、そろそろ整ってきているでしょうか？環境はまったく改善しておらず、体の不調が増しているという方も多いかもしれません。 これまでも座りっぱなしが健康に悪いというのは、よく言われてきました […]