いつでもどこでも出来る健康法～丹田たたき～
暑くなるとなかなか体を動かしたくなくなる時もありますね！ そんなときは丹田たたきがおすすめ 立っても、椅子に座っても、胡坐でもできます。 お腹がぽかぽか温かくなり、便秘解消にも効果があります。 始めは1分くらいから始め5 […]
イルチブレインヨガの一般クラスを紹介します
イルチブレインヨガの一般クラスの流れを簡単にご紹介いたします。 体をほぐし体の感覚を目覚めさせるブレイン体操 脳を浄化する脳波振動 4つのポーズと取りながら呼吸を深くする独自の呼吸法 エネルギーを感じながら瞑想するブレイ […]
ブレイン体操「腕をねじる」
パソコンやスマホで腕を酷使する人が増えているのではないでしょうか？長時間のスマホやPC操作が日課になっている人は、思っている以上に前腕の筋肉に負担をかけています。 手の使いすぎで指や手首を痛めた経験を持つ人もいるでしょう […]
ブレイン体操～ 柔軟ストレッチ 前屈～
簡単で単純な動きですがとても大事なブレイン体操、柔軟ストレッチ前屈をご紹介します。 座りっぱなしの生活をしていると、もも裏がカチカチになったりむくみが出たりしませんか？ すると、脚が思うように動かなくて歩き方や姿勢が老け […]
ブレイン体操～全身ストレッチ円を描く～
立ったままできる全身ストレッチで柔軟性アップ！ わき腹ダイエット～「円を描く」 全身を伸ばした状態を維持しながら腰を中心に円を描くように回していくのでかなりの運動量になり、同じ方向 […]
ブレイン体操～かかとを持って上体そらし～
姿勢がよくなるストレッチ「かかとを持って上体そらし」をご紹介します。 かかとを持って上体そらしでは、太ももからおなか、胸、首まで体の前面を反らしてストレッチしていくので、デスクワークなどで前傾姿勢になりやすい […]
【癒し自然映像】－sunrise－
世界中に昇る朝日と太陽瞑想 映像を見ているだけでも吸い込まれていくそうな自然の素敵な映像です。 音楽も聴きながら癒されてください。 瞑想音楽 ４K YouTube
ブレイン体操～全身ストレッチ引き臼まわし～
こんにちは。 全身を伸ばして体が柔軟になる体操をご紹介します。 されは、引き臼まわし。その名の通り引き臼を回しているような動作です。 簡単でなおかつ、繰り返し伸ばすのでいつの間にか体が柔軟になっているのが特徴です。 ぜひ […]
ブレイン体操～体幹強化～
こんにちは 体幹を強化するブレイン体操をご紹介します。 丹田の力で全身のバランスをとるのがポイントです。 やってみましょう！ - YouTube http://youtu.be イルチブレインヨガ辻堂スタジ […]
下半身強化～股関節回し～
こんにちは。 ちょっときついのですが息も上がらず効果のある下半身強化の ブレイン体操、股関節回しをご紹介します。 脚の筋力をつけるだけではなく、脚関節もほぐすので脚全体の気の流れも良くなります。 簡単で家でもできるのでお […]