辻堂スタジオの会員さんの感想です～睡眠～
こんにちは。 辻堂スタジオの今通っていらっしゃる会員さんのトレーニングを通しての感想をご紹介します。 今回たまたま睡眠についての感想が重なったので投稿させていただきます。 ★Ｎさん40代男性 入会してまだ3週間ですが、寝 […]
イルチブレインヨガの体と心の中心【丹田】を鍛える方法
イルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ 「丹田たたき」をご紹介します。 レッスンでは準備運動として行うことが多いですが とても奥が深く重要なエクササイズです。 そもそも、丹田とは、 へその下５センチのところ […]
夜寝るときにおすすめのヒーリングサウンド
癒しのひとときを🍀 こんばんは🌛 イルチブレインヨガ辻堂スタジオです😀 今日は笛の音と小川のせせらぎで自然瞑想できる動画のお届けです☘ 疲れているのに 眠れないときがあります😪 疲れたとき ストレスがたまっているときは […]
子供のトレーニングプログラム💛
こんにちは。 子供のことでこんな悩みはありませんか？ 兄弟喧嘩ばかりする 面倒くさいが口癖 夢・目標がない 勉強はなぜするの？ 学校が面白くない イルチブレインヨガでは大人のトレーニングのほかに子供のトレーニングもありま […]
辻堂スタジオの会員さんの感想
こんにちは。 今日は会員さんのトレーニングしての効果をお伝えします。 入会して3カ月の会員さんです。40代女性 ここ最近体力がついてきたようで、車で遠出しても疲れなくなってきたそうです。また体温が心なしか上がってきたよう […]
5月病を防ぐ！呼吸で生活リズムを取り戻そう！
毎年連休明けには、体調を崩したり、気持ちが落ち込んだりといういわゆる5月病を起こす方が増えます。 5月病を防ぐには、起床時間や食事時間を決めること、体を動かすなど生活リズムを取り戻すことがポイントになります。 そこで今日 […]
感情コントロールしましょう
私たち人間は「感情の動物」だと言われます。喜んだり、悲しんだり、楽しんだり、怒ったり…😀😒😛 肯定的な感情は、物事や世の中をポジティブにとらえ、活力源になります。これに対して、否定的な感情は、ネガティブな考え方や行動を引 […]
ILCHI希望の手紙～感情を切り離す～
私たちは腹が立ったり 興奮したりすると 「ムカつく！」と言いながら その状況を何度も思い返す 習慣があります。 でも腹が立ったときに それについて考えるのは いい対応ではありません。 感情に集中すればするほど ネガティブ […]
ILCHI希望の手紙 🌞今日１日
🌞今日１日 １日24時間は 私たちの暮らしの中で 最も大事な時間の単位です。 １週間、１か月、１年、10年などの 時間の単位を基準に 目標を定めますが 実践すると心に決めたら １日という時間ほど 大事な単位はありません。 […]