ブレイン体操～背筋～
美しい体のラインを作るには、広背筋がポイント！ 広背筋は背中の大きな面積を占めている逆三角形をした筋肉です。 背筋トレーニングを定期的にすることでボヂィーバランスが整えられ、 たるんだ背中が引き締まって美しいカーブが生ま […]
ILCHI希望の手紙
「地球にやってきた客人」 科学技術の発達により人間が地球の主人のように行動していますが、それは大きな勘違いです。 地球の主人は、天と地、自然です。 地球環境です。 私たちは、太陽や空気なしに、自然に頼らずには、１秒たりと […]
イルチブレインヨガで人生をポジティブに
私たちの精神と身体には分かちがたい結びつきがあります。 心の持ちようは寿命にも大きく影響します。 まさに「健康は気から」です。 物事を前向きにとらえて人生を楽しんで生きている人の方が、 そうでない人よりも健 […]
イルチブレインヨガの「１分運動」で自然治癒力アップ
皆さん、何か体にいいことしていますか。今でもラジオ体操を励行している職場は意外と多いようです。ジョギングやウォーキングなどを個人で黙々とやっている人も大勢いるでしょう。 運動不足の方には、ストレッチがとても良いとされます […]
ILCHI希望の手紙
🌸「疲労管理法」 季節の変わり目には、体も変化に適応しようとして敏感になります。 このようなときは、疲労の管理が大事です。 反動と振動を利用して体にたまっている疲れを取り除く運動法をお伝えします。 全身の力を抜いて肩やひ […]
辻堂スタジオ会員さんの体験談～用を足すとき…～
最近和式トイレは珍しくなりましたが、 和式と洋式があったらどちらかというと洋式トイレを選びますよね。 理由はそれぞれですが、昔の人は丹田が強かったようです。 毎日あの格好でようをたしていたので！ うちの会員さんが久しぶり […]
1日の疲れをリセット～イルチブレインヨガの呼吸・瞑想
１日の疲れをその日のうちに癒やせていますか？疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です。疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号。そのメッセージに耳を傾け、対処してあげたいですね。 疲れを […]
自分の内面の声を聞くイルチブレインヨガの「瞑想（メディテーション）」
現代人のストレスは、「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」という意識から生まれることが多いと言われています。つまり、「世間体」や「他人の評価」を気にするあまり、必要以上の気苦労を負っているということ […]