いつの間にか痩せました
2025年7月2日
こんにちは。 今日は入会して1年になる50代の会員さんのbfore、afterの変化をご紹介します。 入会の動機は体の不調を改善したくトレーニングが気に入り入会しました。 この会員さん熱心で、オンラインで毎日のようにトレ […]
猫背・巻き肩におススメのストレッチ
2025年6月9日
こんにちは。 今回はスマホで知らないうちに猫背・巻き肩になっている方におススメのストレッチ法です。 肩が硬くなっているな、首が凝っているなという方はゆっくり行ってみてください。
ふくらはぎがすっきりするストレッチ
2025年3月26日
だんだん暖かくなってくると足の露出が増えますね😅 その時気になるのがふくらはぎ❕💦 ふくらはぎが太くなっているな？と思ったときはこちらでご紹介している3つのストレッチがおすすめ。
自律神経を整えましょう
2024年11月19日
こんにちは。 これから気温がぐっと下がってくる日が増えますね☃ 体調管理にはいろいろ気になりますが、自律神経を整える軽めの 運動をご紹介いたします。 座りながら呼吸に集中するのでリラックス効果もありそうです。
自律神経を整える10分体操
2024年9月26日
こんにちは。 季節の変わり目は自律神経が乱れやすくないですか？ 今日は首周りをよくほぐし呼吸が楽になる動画をご紹介します。 やっているうちに楽になっていきますよ😍🍀
朝の10分のブレイン体操
2024年8月20日
こんにちは。 今日はイルチブレインヨガのブレイン体操をご紹介します。 忙しい朝ですが１０分するだけで１日の過ごし方が変わってくるかもしれません。スッキリした心と体で１日をスタートしましょう😍🍀
