ブレイン体操～腕回し～
肩の緊張がほぐれる「腕まわし」 寒さで肩や背中が丸まっていませんか？ 最近、寒暖の差が激しくて 昨日は少し暖かかったからと 薄着をしたら寒かったなんてことも。 そのまま長時間 パソコン作業をしていると 力が入りっぱなしに […]
ブレイン体操～全身ストレッチ円を描く～
立ったままできる全身ストレッチで柔軟性アップ！ わき腹ダイエット～「円を描く」 全身を伸ばした状態を維持しながら腰を中心に円を描くように回していくのでかなりの運動量になり、同じ方向 […]
ブレイン体操～体幹強化～
こんにちは 体幹を強化するブレイン体操をご紹介します。 丹田の力で全身のバランスをとるのがポイントです。 やってみましょう！ - YouTube http://youtu.be イルチブレインヨガ辻堂スタジ […]
下半身強化～股関節回し～
こんにちは。 ちょっときついのですが息も上がらず効果のある下半身強化の ブレイン体操、股関節回しをご紹介します。 脚の筋力をつけるだけではなく、脚関節もほぐすので脚全体の気の流れも良くなります。 簡単で家でもできるのでお […]
下半身強化＆体幹強化～片足立ちエクササイズ～
最近小さな段差につまずいたり、足が思うように上がらなかったり 転んで手をついてしまったり。さらには手も出なくなってしまったりなんてありませんか？ これは運動機能やバランス機能の低下によるものです。体のバランスが崩れたとき […]
ブレイン体操～脇腹伸ばし～
こんにちは。 今日は座って簡単気持ちが良い脇腹伸ばしのブレイン体操をご紹介します。 家で狭いスペースでもできるのテレワークや気分転換にちょっと動かしてみるのがおすすめ ボディラインもすっきり！ ~ 横座りで […]
呼吸が深くなる任脈ほぐし
こんにちは。 今日は、ストレスで呼吸が浅くなっているという方におススメのブレイン体操をご紹介します。 あなたの呼吸は深い？浅い？自分の呼吸を感じてみたことがあるでしょうか？呼吸が浅い方は、胸がつまっているかもしれません。 […]