ブレイン体操～皿回し～
2020年12月16日
イルチブレインヨガのトレーニングで皿回しがあります。 寒くなると何かと肩や首が凝っていますよね❢ そんなときによくするのが皿回し。 ちまたで言う、お皿回しとは違います。 全身の関節がほぐれ毎日続けることで肩こり・血流が良 […]
開穴トレーニング～質のよい睡眠～
2020年12月12日
先日、イルチブレインヨガの開穴トレーニングを受けた60代の会員さんの分かち合いです。 特に睡眠障害があるわけではないのですが、開穴トレーニングを受けたその夜普通に寝たのですが起きたのが朝9時。いつもは6時に起きるのですが […]
あなたのおうちを創造の場に！イルチブレインヨガのオンラインクラス
2020年12月5日
私たちが住む家。それは、日常生活のかけがえのない舞台です。朝起きて、食事をして、出かける支度をする。外から帰ってきたら、お風呂に入り、リラックスして、寝る・・・。大半の人は家という空間で１日の３分の１以上の時間を過ごすで […]
ブレイン体操～腕回し～
2020年11月24日
肩の緊張がほぐれる「腕まわし」 寒さで肩や背中が丸まっていませんか？ 最近、寒暖の差が激しくて 昨日は少し暖かかったからと 薄着をしたら寒かったなんてことも。 そのまま長時間 パソコン作業をしていると 力が入りっぱなしに […]
ブレイン体操～股関節ほぐし～
2020年10月30日
すわりっぱなしで、背中、腰、股関節が硬い人にオススメのブレイン体操 寝てできる体操なので体をじっくり感じながらゆっくり行ってください。 お尻まで伸びるので気持ちが良いです💛
ブレイン体操「腕をひねる」
2020年10月21日
肩甲骨の周りには、たくさんの筋肉があります。基本的には固定されておらず、様々な骨や筋肉と接して連動しているという、とても複雑な部位になっています。そのため、本来はとても自由に動けるのですが、肩甲骨周りの筋肉が硬くなってし […]
ブレイン体操～二の腕と脇腹のシェイプに！～
2020年10月14日
二の腕と脇腹のシェイプに！ デスクワークで長い時間、同じ姿勢でいると 目や肩・腰にきますよね❢ そんなときは一休みがてら簡単なこのブレイン体操をしてみてください。