冷え性解決！寒いときに食べると良い食品
また寒い季節がやってきましたね🤒 冷え性対策はされていますか？ 今日は温活に役立つ映像をご紹介します。 おいしく食べて芯まで温かくしていきましょう🤗💏
脳波振動のものすごい効果！
こんにちは。 イルチブレインヨガのオリジナル瞑想法「脳波振動」のすごい効果がわかりました。 脳の構造までも変えてしまうこの瞑想法では体験した方からは喜びの声をたくさんいただいています。 ぜひご興味のある方はスタジオにて体 […]
セルライト撃退エクササイズ
薄着になる今の季節は何かと素肌を出す機会が多くなりますね😎 特に女性に気になるのがセルライト！ 脂肪細胞が肥大化してデコボコした 皮膚変化をもたらしてしまうのは、 肥満だけでなく、血行不良や代謝の低下が 主な原因だと指摘 […]
立ったままお腹痩せエクササイズ
こんにちは。 今日はお腹痩せにきく、有酸素運動の映像をご紹介します。 きつい運動が苦手な方も、簡単にできるエクササイズです。😆 ポイントは １、丁寧な動作 2、呼吸 ３、意識する です。😍 では始めて見ましょう💁💏 &n […]
健康寿命を左右する腸の秘密～へそヒーリング～
こんにちは。 健康寿命を左右する腸の秘密😄🌺 腸内細菌は年齢によって 菌の種類と数に違いがあります。 人の中で善玉菌が 最も多いのは赤ちゃんです。 特に母乳を 飲んでいる赤ちゃんでは 善玉菌が９９％を占めるといいます。 […]
健康マメ知識～睡眠～
こんにちは。 春になり桜の花も満開になりとても気持ちが軽くなる季節ですね😎💮 季節がら気持ちがよく良く眠れるという方も多いのではないでしょうか？そんな方は健康ですね。 逆にあまり眠れない、寝た感じがしないという方もいるの […]
寒い季節にはこれがおススメ(^▽^)/
こんにちは。 急に寒さを感じる季節になりましたね！ 体がまだ寒さに慣れていないので、戸惑っているのではないでしょうか？ そんなときはこれがおススメです。 丹田たたき、腸運動 先日2年通ている会員さんが、スタジオにいらした […]
イルチブレインヨガの体と心の中心【丹田】を鍛える方法
イルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ 「丹田たたき」をご紹介します。 レッスンでは準備運動として行うことが多いですが とても奥が深く重要なエクササイズです。 そもそも、丹田とは、 へその下５センチのところ […]
夜寝るときにおすすめのヒーリングサウンド
癒しのひとときを🍀 こんばんは🌛 イルチブレインヨガ辻堂スタジオです😀 今日は笛の音と小川のせせらぎで自然瞑想できる動画のお届けです☘ 疲れているのに 眠れないときがあります😪 疲れたとき ストレスがたまっているときは […]