ブレイン体操～体幹強化～
こんにちは 体幹を強化するブレイン体操をご紹介します。 丹田の力で全身のバランスをとるのがポイントです。 やってみましょう！ - YouTube http://youtu.be イルチブレインヨガ辻堂スタジ […]
下半身強化～股関節回し～
こんにちは。 ちょっときついのですが息も上がらず効果のある下半身強化の ブレイン体操、股関節回しをご紹介します。 脚の筋力をつけるだけではなく、脚関節もほぐすので脚全体の気の流れも良くなります。 簡単で家でもできるのでお […]
イルチブレインヨガの丹田たたき
こんにちは。 イルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ、「丹田たたき」をご紹介します。 レッスンでは準備運動として行っています。丹田は、へその下５センチのところからさらに奥へ５センチほど入ったところにあるエネ […]
下半身強化＆体幹強化～片足立ちエクササイズ～
最近小さな段差につまずいたり、足が思うように上がらなかったり 転んで手をついてしまったり。さらには手も出なくなってしまったりなんてありませんか？ これは運動機能やバランス機能の低下によるものです。体のバランスが崩れたとき […]
呼吸が深くなる任脈ほぐし
こんにちは。 今日は、ストレスで呼吸が浅くなっているという方におススメのブレイン体操をご紹介します。 あなたの呼吸は深い？浅い？自分の呼吸を感じてみたことがあるでしょうか？呼吸が浅い方は、胸がつまっているかもしれません。 […]
皿まわしエクササイズ
こんにちは。 テレワークとか家にいることが多くなると肩こりが以前に増してひどいなと感じることありませんか？ そこでおすすめなのが家でも簡単にできる肩こり解消の皿回し。 ほかにもいろんな効果があります。 イルチブレインヨガ […]
在宅勤務の健康管理に！肩や肩甲骨、背中もほぐれるブレイン体操「拍手」
肩や腕まわり、肩甲骨もほぐれるイルチブレインヨガのブレイン体操「拍手」をご紹介します。 テレワークで、自宅で仕事をしていると、会社のデスクのようにはいかず、体がつらくなることも多いようです。 […]
おうちで筋トレ～壁腕立て伏せ～
こんにちは。 自宅にいる時間が増えてもできることはたくさんあります。女性は特に腕の力をつけるといざというときに役に立ちます。 おうちで筋トレ「壁に向かって指立て伏せ」 これなら女性でも、おうちが狭くてもできます！ こまめ […]