【脳教育の感情洗濯機1】感情も洗濯できます!

なたが普段、よく感じるのはどんな感情でしょうか?

幸せや平和をよく感じる人もいれば 😊
不安や孤独をよく感じる人もいらっしゃると思います。😖

服を洗濯するように嫌な感情を浄化して
幸せな心を取り戻す方法があったらいいと思いませんか?

頑固な汚れがついていた洗濯物をきれいに洗って、
お日様にあてて乾かすと気持ちいいですよね。
感情もそんな風に洗濯して
脳をきれいに掃除してストレスが和らぐとしたら、
どんなにいいでしょうか?

感情も洗濯できます。
洗濯して、新しい気分、幸せな気分を
自分で作りだすことができます。

体験レッスン受付中!

心が楽になる 呼吸瞑想

こんにちは。

日々の生活の中では
緊張することもあれば不安なときもあります(ぶるっ)

今日は心が楽になる
呼吸瞑想をしてみましょう。☺

まず、楽な姿勢で座ります。

背すじを伸ばし
ゆっくりと左手を胸にあてます。

目を閉じて
心臓の鼓動を感じてみましょう。

呼吸に集中します。
一呼吸、一呼吸、
呼吸を感じてみます。☺

体に集中すると考えが減り
緊張していた心が楽になります。

反対の手を胸にあてます。
体と呼吸に集中します。

不安な気持ちを呼吸で吐き出すと思いながら
吐く息に集中します。

頭は冴えて心は安定し
体は楽になります。💕

 

【おすすめ動画】不安なときや緊張したときにオススメ〜胸呼吸
↓ ↓ ↓

 

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瞑想が引き出してくれる「本当の実力」

筋力の弱い人が地震や火事などのときに
思いがけない力を発揮し、
重い荷物を運びだすことがあります。

 

一般の人が堪えられそうもない難局に直面して
信じられないような英知を出し、
よくこれが突破できたな、
と思うような実話も多くあります。

 

これらは普段の生活の中では
その片鱗さえ見せなかったその人の底力が、
非常事態において呼びさまされ、
能力として発揮されたものです。

 

瞑想は、見失われている個人の潜在能力、
あるいは生命力を顕在化するのに
役立つと言われています。😍

続きは動画で💖

 

 

健康寿命を伸ばすカギは?

腸は考える臓器

腸は私たちにいろんな信号を与えてくれますがそれが脳と匹敵するくらいの機能を持っているようです。

腸を元気にしてあげると体も調子が良くなることは少なからず皆さん感じていると思います。

まずは腸からケアーしてあげましょう😍

 

[水昇火降ブレイン瞑想4] 頭が冴える滝瞑想

頭はひんやり、 おなかは温かく、 水昇火降ブレイン瞑想です。

滝の音を聞きながら 頭が冴えるブレイン瞑想をやってみましょう。

自然の音を聞いていると リラックスしてきます。

体験レッスン受付中! スタジオレッスンもオンラインレッスンもOK!

スタジオでは、換気、消毒、人数制限を設けて完全予約制でレッスンを行っています。😊

 

自然の流れ『水昇火降』

自然界の循環があるように、

私たちの体にも気の循環があります。

その循環の流れがスムーズにいっている場合は健康ですが、

流れが滞っていたり、詰まっていたりすると体に不調が起きます。

体の自然の流れ『水昇火降』を体験してみてください。

詳しくはスタジオ体験がおススメです。

健康の三原則+深い呼吸

こんにちは。

突然ですが、普段、皆さんの呼吸は深いですか?

実は、現代人は呼吸が浅くなりがちで
呼吸の機能を
十分に生かしていないと言われています😵

呼吸を意識的に深~く行なうことで
生活の質が良くなります🖐

昔から健康の三原則として
「食事のバランス」
「適度な運動」
「適度な睡眠」が言われていますが
「深い呼吸」を加えることで
健康度を高めることができます。

とくに「イライラする」「疲れやすい」
といった状態のときに
意識的に呼吸を深くすると
心が穏やかになって
体も軽く感じやすくなり
やる気が湧いてくるのを実感できます。

イルチブレインヨガでは
「中脘呼吸」などの呼吸法を行っています。
中脘呼吸では
みぞおちとおへその間にある
「中脘(ちゅうかん)」というツボに
手をあてて押しながら呼吸します。

そのため
ストレスで硬くなっている体もほぐれやすく
呼吸が深くなるのが感じられます。

中脘呼吸で体・心・脳が
リラックスした後に瞑想をすると
人間が本来持つ自然治癒力が高まります😊

呼吸瞑想ヨガ体験はこちらから→

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この季節の体のだるさの正体は?

こんにちは

この時期、眠くなったり、だるさを感じたりしませんか?

その正体は〇〇だったのです。

その体の変化におススメが体を動かすことです😊

イルチブレインヨガでは気の流れ、血の流れを良くするプログラムです❣

 

 

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