歩行が気になる方はジャンセンウォーキングがおすすめ
こんにちは。 毎日歩いていますか？ 基本家にいても何かしら歩くことはしていると思いますが、足には自信がありますか？ 最近歩くと「わずかな段差でつまずくことが多くなった」 「後ろからぬかされることが多くなった」「足が上がら […]
イルチブレインヨガの体と心の中心【丹田】を鍛える方法
イルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ 「丹田たたき」をご紹介します。 レッスンでは準備運動として行うことが多いですが とても奥が深く重要なエクササイズです。 そもそも、丹田とは、 へその下５センチのところ […]
感情コントロールしましょう
私たち人間は「感情の動物」だと言われます。喜んだり、悲しんだり、楽しんだり、怒ったり…😀😒😛 肯定的な感情は、物事や世の中をポジティブにとらえ、活力源になります。これに対して、否定的な感情は、ネガティブな考え方や行動を引 […]
[3分ブレイン瞑想] 太陽と月の瞑想
太陽と月の違いをご存じですか？ 太陽は自ら輝きますが、 月は太陽に照らされて輝きます。 太陽のような人になりたいですか？ 月のような人になりたいですか？ 自分の明るさを見いだし 周りを照らす太陽のような人、 それが あな […]
🥰水昇火降ブレイン瞑想
今、お腹が冷たいなら… ヨガ初心者もできる脳波振動瞑想をしてみましょう！😍 今、お腹が冷たくて 頭が熱いなら 健康なエネルギーバランスが崩れている状態！😥 そんなときは下腹を軽く叩きながら 頭を左右に振ります。 エネルギ […]
感情をコントロールする新しい方法～心と体を浄化する感情洗濯機
健康なエネルギー状態は 頭はひんやり、お腹は温かい、水昇火降の状態です。😃 ところが、ストレスを受けると 頭が熱くなって いろんな感情が込み上げます。😭 そんなときは、 お腹に集中しながら体を動かして エネルギーのバラン […]
【脳教育の感情洗濯機１】感情も洗濯できます！
なたが普段、よく感じるのはどんな感情でしょうか？ 幸せや平和をよく感じる人もいれば 😊 不安や孤独をよく感じる人もいらっしゃると思います。😖 服を洗濯するように嫌な感情を浄化して 幸せな心を取り戻す方法があったらいいと思 […]
嫌な感情を洗う感情洗濯機、脳教育
１日に何度も さまざまな感情を感じます。 その中には大事にしたい感情もあれば、 嫌な感情もあります。😣 嫌な感情を洗うように 浄化できる方法はないでしょうか？😊
心が楽になる 呼吸瞑想
こんにちは。 日々の生活の中では 緊張することもあれば不安なときもあります(ぶるっ) 今日は心が楽になる 呼吸瞑想をしてみましょう。☺ まず、楽な姿勢で座ります。 背すじを伸ばし ゆっくりと左手を胸にあてます。 目を閉じ […]