ブログ | 【湘南茅ヶ崎平塚藤沢ヨガ】イルチブレインヨガ辻堂スタジオ｜辻堂駅南口より徒歩8分体と心と脳のヨガ

2021年3月12日

クリーンアップ

毎月15日は地球の日

地球がきれいになるように。

私たちの心もきれいになるように

みんなで心を一つに合わせてクリーンアップをします。

今回はこの輪が広がるようにだれか一人お誘いしましょう💖

2021年3月10日2022年1月11日

辻堂スタジオ会員さんの体験談～用を足すとき…～

最近和式トイレは珍しくなりましたが、

和式と洋式があったらどちらかというと洋式トイレを選びますよね。

理由はそれぞれですが、昔の人は丹田が強かったようです。

毎日あの格好でようをたしていたので！

うちの会員さんが久しぶりに和式トイレに入ったらあの格好が楽だったと言っていました。

日々の生活でいろんな動作をしますがそんな効果もあるのかと感心しました

2021年3月5日

1日の疲れをリセット～イルチブレインヨガの呼吸・瞑想

１日の疲れをその日のうちに癒やせていますか？疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です。疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号。そのメッセージに耳を傾け、対処してあげたいですね。

疲れを癒やすために大事なのは、自分自身の体をいたわる優しい気持ち。心を開いて内面の声を聞いてあげると、それだけでも体のこわばりがとれ、心がラクになることもあります。

そしてもう一つ、大切にしたいのが深い呼吸。ゆったりと呼吸を繰り返しながら、ネガティブなほうに傾いてしまった感覚をリセットしましょう。深い呼吸で心が休まれば、自然と体への感謝の気持ちも深まります。

自分に心から感謝できると、体にどんどんパワーがみなぎり、もうひと頑張りするための元気がわいてきます。呼吸と瞑想は、自分に心を開き、活力を取り戻すためのもっとも簡単な方法の一つなのです。

イルチブレインヨガの独自の瞑想呼吸法を体験してみてください。

2021年3月2日2021年3月2日

自分の内面の声を聞くイルチブレインヨガの「瞑想（メディテーション）」

現代人のストレスは、「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」という意識から生まれることが多いと言われています。つまり、「世間体」や「他人の評価」を気にするあまり、必要以上の気苦労を負っているということです。

もちろん家族、友人、上司、学校の先生などから高い評価を得たいと思うのは当然でしょう。でも本来、より大事なのは、自分が自分をどう思うかではないでしょうか。「私」の目標や目指している到達点を一番よく分かっているのは「私」のはず。自分が理想とする姿へと着実に向かっていれば、世間の目に右往左往する必要もありません。

自分のほんとうの声は何か、それを聞くのに役立つのが瞑想です。瞑想状態に入り、心が落ち着くと、「集中とリラックス」がもたらされます。集中することで「外部」に散ってしまっていた意識を、内側へと戻すことができます。

イルチブレインヨガでは、体と脳の緊張をほぐすブレイン体操、心のリラックスが得られる呼吸法を行い、その後にエネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。深い集中とリラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間です。

2021年2月25日2021年2月25日