イルチブレインヨガの「１分運動」で自然治癒力アップ
2021年3月18日
皆さん、何か体にいいことしていますか。今でもラジオ体操を励行している職場は意外と多いようです。ジョギングやウォーキングなどを個人で黙々とやっている人も大勢いるでしょう。 運動不足の方には、ストレッチがとても良いとされます […]
4番チャクラトレーニング
2021年2月2日
私は何のために生まれてきたのか？ 多かれ少なかれこんな疑問を抱いたことは誰にでもあるのではないでしょうか？ 4番チャクラトレーニングは こんな方にオススメのトレーニングです 💛 ○明るくなりたい ○潜在能力を引き出したい […]
ブレイン体操～全身振り～
2021年1月14日
冬場の運動において、 大事なテーマになるのは血液循環です。 寒いと筋肉は縮みます。 いきなり激しい運動を始めるとけがにつながります。 部屋を温かくしたり準備運動をして 体温を上げてから運動を始めるといいでしょう。 イルチ […]
ブレイン体操～腰が疲れたときにお勧め～
2020年12月29日
デスクワークなどで腰が疲れたなと思ったらこの体操をしてみてください。 同じ姿勢は腰に負担をかけます。 1時間おきに体を適度に動かす運動がおすすめです。
ブレイン体操～皿回し～
2020年12月16日
イルチブレインヨガのトレーニングで皿回しがあります。 寒くなると何かと肩や首が凝っていますよね❢ そんなときによくするのが皿回し。 ちまたで言う、お皿回しとは違います。 全身の関節がほぐれ毎日続けることで肩こり・血流が良 […]
ブレイン体操～腕を広げて前屈～
2020年12月6日
前屈というと 息を吐きながらゆっくり伸ばしていく というイメージではないでしょうか？ でも、体が硬いと痛くて伸びないですよね。 「腕を広げて前屈」は 胸の前でクロスした腕を 両側に開きながら勢いよく前屈します。 なので、 […]
