９３歳！杖なしで歩けるようになった！
高齢化社会。年を重ねるごとに体の衰えを感じている方も運動を定期的にしている方は健康で長生きという方増えてきていますよね。 でもヨガというと難しいポーズをとったり、体が柔らかくなければいけないのではないかと思っている方もま […]
つま先たたきの体験談
つま先たたきの効果はいろいろ 足の冷えがとれてむくみが良くなったり、眠れなかった方が良く眠れるようになったり、いつも足が重く感じていた方が階段を一段ぬかしで登れるようになったりつま先たたきの効果は枚挙にのぼります。 &n […]
変わりたいあなたをサポートします
変わりたいけど中々変われないという方。 イルチブレインヨガのトレーニングをしてみませんか？ 身に着けてしまった良くない習慣はなかなか変わらないですが、 体からのアプローチ、呼吸瞑想をすることでだんだん習慣が変わってきます […]
イルチブレインヨガのオンラインクラス、好評の理由は？
コロナで在宅に慣れたころだと思いますが体調はいかがですか？ 体を動かすことが以前に比べてすくなくなっているのではないのでしょうか？ イルチブレインヨガではスタジオでトレーニングするようにオンラインでも 変わらずに効果を感 […]
いつでもどこでも出来る健康法～丹田たたき～
暑くなるとなかなか体を動かしたくなくなる時もありますね！ そんなときは丹田たたきがおすすめ 立っても、椅子に座っても、胡坐でもできます。 お腹がぽかぽか温かくなり、便秘解消にも効果があります。 始めは1分くらいから始め5 […]
イルチブレインヨガの一般クラスを紹介します
イルチブレインヨガの一般クラスの流れを簡単にご紹介いたします。 体をほぐし体の感覚を目覚めさせるブレイン体操 脳を浄化する脳波振動 4つのポーズと取りながら呼吸を深くする独自の呼吸法 エネルギーを感じながら瞑想するブレイ […]
ブレイン体操～全身ストレッチ円を描く～
立ったままできる全身ストレッチで柔軟性アップ！ わき腹ダイエット～「円を描く」 全身を伸ばした状態を維持しながら腰を中心に円を描くように回していくのでかなりの運動量になり、同じ方向 […]
ブレイン体操～かかとを持って上体そらし～
姿勢がよくなるストレッチ「かかとを持って上体そらし」をご紹介します。 かかとを持って上体そらしでは、太ももからおなか、胸、首まで体の前面を反らしてストレッチしていくので、デスクワークなどで前傾姿勢になりやすい […]