ブレイン体操～背筋～
美しい体のラインを作るには、広背筋がポイント！ 広背筋は背中の大きな面積を占めている逆三角形をした筋肉です。 背筋トレーニングを定期的にすることでボヂィーバランスが整えられ、 たるんだ背中が引き締まって美しいカーブが生ま […]
イルチブレインヨガのオンラインヨガがおススメです
こんにちは。 今、オンラインを活用して仕事や趣味、会話など多岐にわたり活用されている方が多くなっているかと思います。 今のこの時代だからこそのオンラインを活用して今までのライフスタイルをチェンジするチャンス […]
ブレイン体操～全身振り～
冬場の運動において、 大事なテーマになるのは血液循環です。 寒いと筋肉は縮みます。 いきなり激しい運動を始めるとけがにつながります。 部屋を温かくしたり準備運動をして 体温を上げてから運動を始めるといいでしょう。 イルチ […]
ブレイン体操～腰が疲れたときにお勧め～
デスクワークなどで腰が疲れたなと思ったらこの体操をしてみてください。 同じ姿勢は腰に負担をかけます。 1時間おきに体を適度に動かす運動がおすすめです。
ブレイン体操～皿回し～
イルチブレインヨガのトレーニングで皿回しがあります。 寒くなると何かと肩や首が凝っていますよね❢ そんなときによくするのが皿回し。 ちまたで言う、お皿回しとは違います。 全身の関節がほぐれ毎日続けることで肩こり・血流が良 […]
ブレイン体操～腕を広げて前屈～
前屈というと 息を吐きながらゆっくり伸ばしていく というイメージではないでしょうか？ でも、体が硬いと痛くて伸びないですよね。 「腕を広げて前屈」は 胸の前でクロスした腕を 両側に開きながら勢いよく前屈します。 なので、 […]
癒しと浄化のヒーリング瞑想曲
癒しと浄化のヒーリング瞑想／不眠解消、疲労回復、ストレス解消 あふれる情報と感情の中で過ごしていると、心が休まるときがありません。 せめて眠りにつく前にはすべてを手放して、あなたの中にある純粋な生命のエネルギーを感じてみ […]