ブレイン体操～全身振り～
2021年1月14日
冬場の運動において、 大事なテーマになるのは血液循環です。 寒いと筋肉は縮みます。 いきなり激しい運動を始めるとけがにつながります。 部屋を温かくしたり準備運動をして 体温を上げてから運動を始めるといいでしょう。 イルチ […]
ブレイン体操～腰が疲れたときにお勧め～
2020年12月29日
デスクワークなどで腰が疲れたなと思ったらこの体操をしてみてください。 同じ姿勢は腰に負担をかけます。 1時間おきに体を適度に動かす運動がおすすめです。
ブレイン体操～腕を広げて前屈～
2020年12月6日
前屈というと 息を吐きながらゆっくり伸ばしていく というイメージではないでしょうか？ でも、体が硬いと痛くて伸びないですよね。 「腕を広げて前屈」は 胸の前でクロスした腕を 両側に開きながら勢いよく前屈します。 なので、 […]
癒しと浄化のヒーリング瞑想曲
2020年12月4日
癒しと浄化のヒーリング瞑想／不眠解消、疲労回復、ストレス解消 あふれる情報と感情の中で過ごしていると、心が休まるときがありません。 せめて眠りにつく前にはすべてを手放して、あなたの中にある純粋な生命のエネルギーを感じてみ […]
ブレイン体操～腕回し～
2020年11月24日
肩の緊張がほぐれる「腕まわし」 寒さで肩や背中が丸まっていませんか？ 最近、寒暖の差が激しくて 昨日は少し暖かかったからと 薄着をしたら寒かったなんてことも。 そのまま長時間 パソコン作業をしていると 力が入りっぱなしに […]
